Receita de Panquecas Veganas com Folhas de Caruru
O caruru é uma planta versátil na culinária, famosa por suas propriedades nutritivas e medicinais. Aqui, apresentamos uma deliciosa receita de panquecas veganas utilizando suas folhas.
Ingredientes:
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 1 xícara de folhas de caruru picadas
- 1 1/2 xícara de leite vegetal (amêndoa, aveia, etc.)
- 1 colher de sopa de azeite
- Sal e temperos a gosto (recomendamos alho, cebolinha e pimenta-do-reino)
Modo de Preparo:
1. Comece lavando bem as folhas de caruru em água fervida, para eliminar as saponinas e ácidos oxálicos. Depois, mergulhe em água fria e escorra bem.
2. Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
3. Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite e despeje pequenas quantidades da massa, formando discos.
4. Cozinhe cada panqueca por cerca de 2 minutos de cada lado, ou até que estejam douradas.
5. Sirva as panquecas com molhos de sua preferência ou recheios vegetais.
Características e Benefícios do Caruru
O caruru, conhecido cientificamente como Amaranthus deflexus, é nativo da América do Sul. Essa plantinha resistente chega a medir até 100 cm de altura e é amplamente apreciada por suas propriedades nutricionais e medicinais.
Características da Planta:
– **Altura**: Até 100 cm
– **Folhas e Flores**: Possui espigas onde suas pequenas sementes marrons ficam armazenadas.
– **Sabor**: Similar ao espinafre, tornando-se uma opção bastante atrativa em diversos pratos.
Usos Culinários:
Caruru é utilizado em receitas tradicionais, como o Caruru Baiano, bem como em molhos, refogados e até sucos. Suas folhas e sementes são consumidas em várias formas culinárias, desde saladas até massas de pães enriquecidos.
Benefícios Medicinais:
– Possui propriedades que fortalecem ossos e dentes e auxiliam em problemas hepáticos e infecções.
– Rico em vitaminas A, B1, B2, C, além de ferro, cálcio, magnésio e potássio.
– Possui proteínas, fibras, e carotenoides, sendo também eficaz como fungicida.
Apesar de muitas vezes ser considerada uma praga devido à sua rápida reprodução, o caruru oferece inúmeros benefícios que tornam sua presença valiosa no jardim e na cozinha. Cultivar o caruru é tão simples quanto plantar suas sementes em solo bem iluminado e manter uma rega moderada.
